czy ta dieta

[...] od zawsze się 'odchudzam'. Powiem Ci tak, ruch, treningi, dobra dieta, pomaga się ciału zregenerować, przez co człowiek czuje się lepiej, doceniając swoje starania, doceniasz siebie. To są małe kroczki, trzeba się z nich cieszyć. I pamiętaj, że wszystko zaczyna się w głowie i tak na prawdę niewiele ma wspólnego z 5 kilogramami w tą czy w tamtą :)

[...] tego etapu. Tydzień przerwy jednak zrobię - tak mi się nie chce przestawać trenować i zupełnie mi to w marcu plany poza-treningowe rozwala. Ale czuję, że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup [...]

[...] galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale jakies sa to chyba cos znaczy podsune tu moje wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/38cm Uda: 60cm Lydki: 40cm Waga: [...]

[...] wiec z dieta -przestrzeganiem i ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem czy znasz :). Chcę ćwiczyc 3x w tygodniu (sa wakacje i mam duzo czasu) Planem A B i C. Lub ABA niewiem jeszce :). A co do Twojego postu to uważasz ze Twoje ćwiczenia są duże [...]

Bo tak jak zaproponował Ci trener jest po prostu łatwiej, co nie znaczy, że jest to ok. To białko roślinne też zjadamy i nasz organizm też z niego korzysta. Jeżeli będzie tego kilka gram w ciągu dnia, to problemu nie ma, ale jeżeli więcej - to kaloryczność diety się może sporo różnić od tej deklarowanej. I będziesz zjadać dodatkowe 200 kcal [...]

Dane z profilu aktualne? Co z żarciem (dietą) ? Ogarniasz czy głodujesz? Jak sypiasz? Jakies dodatkowe sporty, aktywnosc? 9 miesięcy stoisz w miejscu... Wykonywałeś kiedykolwiek takie ćwiczenia jak: Przysiad (którykolwiek), Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku ??? " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie [...]

[...] regula jako ze kazdy z nas jest inny) bialko utrzymujemy na zawyzonym poziomie ok. 3g/kg (choc moim zdaniem nie trzeba tego robic jako ze warytosc 2,2g/kg w zupelnosci wystarczy choc wielu zawyza bialko aby powodowalo ono lekki efekt termogeniczny...moim zdaniem nie trzeba) a tluszce utrzymujemy wtedy na niskim poziomie. zrodla weglowodanow [...]

[...] mógł bym prosić tutaj o kogoś co się zna by ułożył mi diete i napisał np od poniediząłku do piątku rano przed school po school przed treningiem po treningu przed spaniem czy jakoś tak :)" hmm od poniedziałku do piątku... niestey dieta kultursty jest raczej monotonna ale ta monotonia działa codziennnie je się prawie to samo ale to kwesta [...]

czy moge dodac to przed treningwego orzechy arachidowe ? i zostawie ta oliwe. Po dodaniu wyszlo mi ponad 3500 kcal :P teraz dieta wyglada tak: 6.30 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 656 kcal 8.50 - 100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 11.30 -100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 14.30 [...]

[...] i ze strasznie mnie zaleje, jezeli chodzi o diete stosowalem prawie identyczna jak w tamtej kuracji wiec nie moglo cos byc z dieta, z suplami tak samo mialem dobre zaplecze czyli masowka, bialko, glutamina, aminokwasy, i pelno jakis witamin aby wzmocnic organizm. Wiec zostalo mi jedno rozwiazanie, caly rok tylko w wakacje nie chodze na mate i na [...]

[...] wygladaja dlatego caly czas chce je poprawiac nogi byly moja najslabsza czescia dlatego ich trening tu wrzucilem wymiar uda ktory podalem to gorna jego czesc, w srodkowej jest 59,5cm a przy kolanie tzn z 5 cm nad 51,5 nigdy nieprzykladalem wagi tak do cm wiec niewiem czy dobrze udo zmierzylem Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-06-30 23:02:43

[...] 1-12 deka 400mg EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co twoj organizm potrzebuje. Zmieniony [...]

Wystarczy przegladnac temat "co wlasnie wcinasz" i zobaczysz jak koledzy podchodza do niedzieli, ja jak juz pisalem sto razy, niedziela jem wszystko na co mam ochote I bez umiaru, w ogole nie zwracam uwagi na to czy zjem 10 czy 20 ciastek, jem poprostu wszystko na co mam ochote. Zapasy jedzenia jakie robie przez tydzien na niedziele nie jednego by [...]

Nie wiem skad sie wzieła Twoja nadwaga? Czy sam do tego doprowadziłeś? czy może coś poważniejszego. Ja bym raczej odradzał takie radykalne przejście od Macdonalda i telewizji na CKD. Lepiej zbilansowana dieta(produkty o niskim IG, zdrowe tłuszcze). Policz zapotrzebowanie, odejmuj kalorie nie wiecej jak 250 kcal. Powoli osiągniesz sukces, ale [...]

Sławku oczywiście nie omieszkałem sie zaznajomić z owym tematem w dziale doping,całkiem ciekawa dyskusja. Pozwolę sobie zamieścić ciekawy i dość obszerny cytat który przykuł moją uwagę. .......Wraz z promocją zdrowego stylu życia wzrasta zainteresowanie prawidłową dietą i nutraceutykami, czyli suplementami diety. Czy spożywamy wystarczające dawki [...]

Ale czemu wszyscy mniemają i wróżą, bądźcie rzeczowi i zadajcie chociaż podstawowe pytania. Gdybać może każdy Ty, ja, on czy tamten, ale jaki to ma sens. Dominator, a teraz przeczytaj albo nie, zacytuj mi, że napisałem gdzieś, że wystarczy jeść same węgle, proszę. Nie napisałem nic, że węgle węglom nierówne, co jest w sumie prawdą, nie na darmo [...]

jak dasz rade zjeść ze 3 g białka na kg wagi ciała,dołożysz zdrowe weglowodany,oliwe z oliwek,pojesz tą mete z 5,6 tyg (ze 170 tabsów potrzeba)to pare kg wejdzie Ci napewno.Ale to tez zalezy co już brałeś,ile masz lat,ile ważysz,czy sie do treningu przyłożysz.Kosk to nie jest jakiś złoty środek,dieta to podstawa!

czyli zadno z nich nie przeszkadza sobie w dzialaniu ta. TAK a jak bys mogl to jak je dawkowac razem DT: rano 5g mono, po treningu 5g TCM DNT: rano 5g mono ,w porze treningu 5g tcm Lub na odwrót ,jest to obojętnie (tylko nie przekraczać 10g na dobę kreatyny) czy organizm dobrze je przyjmnie razem TAK czy efekt tego polaczenia bedzie dobryy?? TAK [...]

[...] róznych składników w róznych proporcjach. Załóż temat w odpowiednim dziale, wypełnij ankietę podaj swoją dietę niech ktoś rzuci na nią okiem. Suplementy jak najbardziej, ćwiczysz 4 miesiące więc jedyne czego Ci potrzeba to witamin/minerałów oraz omega3. Na kreatyne czy preworkout'y czy inne odżywki przyjdzie czas, skup się na wykorzystaniu [...]

[...] dzien wygląda tak: RANO: -płatki kukurydziane w mleku W SZKOLE: 3 kanpaki białego chleba z szynką i jakis baton(np.snickers) PO SZKOLE: -obiad(to co mama zrobi) koło 17.00 2-4 kanapki KOLACJA: -chleb w jajku albo kanapki z serem i szynką(tylko że je wkładam do piekarnika lub do mikrofalii i tam sie grzeją) i czy moglibyscie mi poprawic tą DIETE?